Nordic Walking to nie tylko znakomity sposób spędzania czasu na rześkim powietrzu, ale także aktywność fizyczna dostępna dla każdego niezależnie od wieku bądź poziomu sprawności. Dzięki temu sportowi , jesteś w stanie radować się witalnością na każdą porę roku. W niniejszym tekście przedstawimy reguły dobrego Nordic Walking, potrzebne sprzęty jak również zdradzimy, po co warto realizować tę sympatyczną odmianę sportu.
Nordic Walking to nie proste spacerowanie z kijkami. Istnieją praktyczne wytyczne, które pozwalają na efektywną pracę mięśni oraz zapobiegają kontuzjom.
Spradżmy parę nadrzędnych wskazówek:
Właściwy sposób trzymania kijków: kijki utrzymuj w dłoniach, podtrzymując je na specjalnych rękawiczkach. Wypróbuj, czy są one dobrze dopasowane do Twojej figury i parametrów.
Dynamika ramion: w czasie chodzenia, żywo angażuj ramiona, wykonując ruchy przypominające wiosłowanie. To zapewni mocniejszą stabilizację i spalanie kalorii.
Porządna postawa: utrzymuj prostą sylwetkę, z nieco nachyloną naprzód górną częścią tułowia. Stroń od wyginania w okolicach brzucha.
Kroki i oddech: długi chód a także miarowe oddychanie są kluczowe. Dokładaj starań, aby zachować stały rytm, który aktywuje impet marszu.
Aby uprawiać Nordic Walking potrzebujesz wyłącznie kilku elementarnych dodatków ekwipunku:
Kijki Nordic Walking: Dobierając kijki, skieruj atencję na tworzywo, długość i wagę. Najrozsądniej jest zasięgnąć porady eksperta w sklepie sportowym.
Obuwie: Dobierając buty, zwróć uwagę na sportowe modele zapewniające właściwą amortyzację oraz stabilność. Uwzględnij, że Twoja trasa Nordic Walking może prowadzić przez odmienne rodzaje terenu.
Odzież: Wybierz ciuchy pasujące do aury. Zimą należałoby zaopatrzyć się w wyśmienitą odzież termoaktywną.
Uchwyt na smartfona: jeśli jesteś fanatykiem gadżetów, elementy utrzymujące smartfona zapewnią ci na świadome obserwowanie tempa marszu i długość trasy.
Nordic Walking stanowi aktywnosć fizyczną, który jest przystępny dla wszystkich, niezależnieod wieku, czy poziomu biegłości fizycznej. To kapitalna odmiana aktywności tak samo dla seniorów, jak i dla młodszych, pragnących zachować wyśmienitą kondycję. Prócz tego, niezależnie od pogody, wolno wdrażać się Nordic Walking przez dwanaście miesięcy. W zimie wystarczy stosowne okrycie, a latem można radować się czystym powietrzem i cudownymi pejzażami. Warto wtrącić, że Nordic Walking ma wiele korzyści dla zdrowia, takich jak usprawnienie kondycji fizycznej, obniżenie zdenerwowania, lub pobudzanie mięśni całego organizmu. To dodatkowo fenomenalny sposób na spotkanie z naturą a także przebywanie z znajomymi lub rodziną.
Nordic Walking to sport, który zyskuje coraz znaczniejszą sławę z powodu swojej przystępności i korzystnym skutkom zdrowotnym. Zachowując odpowiednie wytyczne i wyposażenie, możesz uprawiać ten sport przez cały rok, bez względu na pogodę . Zapraszamy do sprawdzenia Nordic Walking i dołączenia do grona jego entuzjastów!
