Wspólnie z progresem cywilizacyjnym, nasze życie staje się bardziej scementowane z nowymi technologiami. Korzystamy z internetu, smartfonów, laptopów, smartwatchy i pozostałych urządzeń cyfrowych, żeby zarządzać naszym życiem prywatnym i zawodowym. Ale takie użycie technologii przynosi ze sobą pewne ujemne efekty dla naszego zdrowia, w tym technostres.
Technostres stanowi stan niepokoju,frustracji oraz napięcia wywołany nadmiernym korzystaniem z technologii. To odczucie, gdy czujemy się obezwładnieni nadmiarem informacji, pilnie doglądamy naszych urządzeń cyfrowych, a także nieustanne przetwarzamy wiadomości. Technostres jest w stanie doprowadzić do powiększenia poziomu zdenerwowania i lęku, zaś w skrajnych sytuacjach może doprowadzać do zaburzeń psychicznych, jak np. depresja i nerwice i lęki.
Jest dużo sposobów, by stronić od technostresu oraz utrzymać balans między naszym życiem cyfrowym i prywatnym. Jednym z najlepszych metod jest zdystansowane nastawienie do użytkowania technologii. Trzeba uważać, ażeby nie obciążać swojego umysłu i ciała zbytnią porcją informacji i zadań. Ważne jest również troszczenie się o to, ażeby nie przeznaczać czasu, jaki powinniśmy spędzać z rodziną i znajomymi na używanie urządzeń cyfrowych.
Właściwym sposobem na zminimalizowanie technostresu jest także praktykowanie mindfulness. Mindfulness stanowi zdolność do bycia świadomym teraźniejszego momentu, zamiast nadmiernego ogniskowania się na przeszłości lub przyszłości. To umożliwia skupienie się na naszym życiu prywatnym i relacjach, jak również na pełnionych obowiązkach miast trwonić czas na nieprzerwane rewidowanie internetu.
Następnym trikiem na ucieknięcie od technostresu jest regularna aktywność fizyczna. Ćwiczenia fizyczne nie jedynie minimalizują stan stresu, ale dodatkowo intensyfikują poziom endorfin, co prowadzi do usprawnienia nastroju i humoru. Dodatkowo zdrowa dieta, włączając w to zdrowe posiłki, dostarczanie płynów jak również unikanie nadmiaru kawy i innych stymulantów, prawdopodobnie zdoła wspomóc w podtrzymaniu stabilności psychicznej.
Wykorzystywanie nowych technologii jest niechybne, lecz ich nadmierne eksploatowanie może kierować do znacznych konsekwencji dla zdrowia, w tym bóle głowy, dezorientacja, nadwrażliwość na hałas, bezsenność, lub odczuwanie nieprzerwanego napięcia. Poza tym, nadmierne wykorzystywanie urządzeń mobilnych i internetu jest w stanie wieść do uzależnienia.
Technostres jest realnym problemem dla wielu z nas w dzisiejszym świecie internetu. Aby ustrzec się niekorzystnych skutków dla zdrowia, powinno się przypatrzeć się naszemu podejściu do stosowania urządzeń cyfrowych. Możemy stronić technostresu poprzez zdrowe podejście, wykonywanie mindfulness, systematyczną aktywność fizyczną i zadbanie o swoją dietę i picie dużej ilości płynów. Istotne jest również, żebyście zachowywali równowagę pomiędzy naszym życiem cyfrowym i prywatnym, starając się nie poświęcać zanadto dużo czasu na używanie urządzeń cyfrowych i podtrzymując balans między zadaniami a relaksacją.
