Aby czuć się dobrze w swoim ciele, trzeba czuć się odpowiednio w swoim umyśle. Lecz to, o czym przeważnie nie pamętamy, to fakt, iż nasza żywność ma wpływ na nasze samopoczucie. Tak! Odpowiednie pożywienie spowoduje, że będziesz czuć się lepiej w swojej głowie! Badania pokazują, że niektóre pokarmy bądź kombinacje żywności należy unikać dla naszego zdrowia umysłowego i innych, jakie mają być preferowane, by zapobiec lękom na przykładowo.
Jakiej żywności trzeba wystrzegać się?
Fast food.
Nie jest to czymś niespodziewanym, lecz śmieciowa żywność powinno być oczywiście zakazane, i wykluczone na tyle na ile to możliwe z diety. Hamburgery, pizza, frytki zdołają uczynić, że będziesz przez moment uszczęśliwiony, ale regularne jedzenie tych produktów będzie w większym stopniu służyć melancholii niż radości.
Napój alkoholowy
Lampka wina może być wspaniały na spotkanie z przyjaciółmi. Jakkolwiek nieomal wszystkie trunki alkoholowe skutkują wahania poziomu cukru jak również aktywizują odkładanie się kwasów mlekowych we krwi, co ma wpływ na powodowania bezsenności, a nawet depresji.
Węglowodany.
Cukier nie tylko niszczy cerę i sylwetkę, lecz także atakuje nasz umysł. Zwiększenie ilości węglowodanów w codziennej diecie jakiejś osoby wywołałoby depresję.
Sól.
Sól natęża napady paniki. Pobudza ciśnienie krwi, przez co serce pracuje szybciej. W następnej kolejności układ odpowiada wyzwoleniem hormonu stresu - adrenaliny, która sama wywołuje napięcie oraz strach. Nie jest idealny dla dobrego samopoczucia.
Kawa.
To podobno ulubiony napój mnóstwa ludzi, natomiast na z pewnością nie jest optymalny. Kawa podwaja hormony stresu kortyzol i epinefrynę.
