Silne przeżycia, straty, problemy pieniężne, praca w męczących warunkach to czynniki stresogenne. Na wiele niekorzystnych sytuacji nie mamy wpływu. Zdarzają się nagle i powodują zdenerwowanie. Okazuje się, że długotrwałe odczuwanie stresu powoduje negatywne skutki dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego.Dlatego tak ważne jest, aby rozpoznać przyczynę zdenerwowania i umieć sobie z nią poradzić. Przeczytaj, do czego prowadzi stres i jak sobie z nim radzić.
Jakie są konsekwencje stresu
Zdenerwowanie przynosi wiele dolegliwości natury psychicznej i fizycznej.Czasami kiepskie samopoczucie i utrata zdrowia pojawia się dopiero po jakimś czasie. Szkodliwe skutki w formie niedyspozycji i objawów chorobowych są rezultatem dystresu, czyli znacznego niekorzystnego napięcia nerwowego. W odróżnieniu od niego występuje krótkotrwały eustres, czyli motywujące do poszukiwania rozwiązania niewielkie poddenerwowanie. Dystres wystawia nasz system na nieprzerwane napięcie nerwowe, w związku z tym powoduje wiele niszczących następstw. Do najczęściej występujących objawów natury fizjologicznej wymienia się bóle głowy, mięśni, stawów, brzucha, problemy z trawieniem, zaburzenia oddychania, choroby serca,omdlenia, wymioty, choroby kręgosłupa, spadek odporności. Oprócz tego stres jest wymieniany jako przyczyna chorób autoimmunologicznych, cukrzycy, a także chorób nowotworowych. Bardzo liczne są zaburzenia emocjonalno-behawioralne. Należą do nich głównie: nerwice i depresje,unikanie ludzi, problemy z pamięcią, bezsenność, zaburzenia popędu seksualnego,tiki nerwowe, utrata kontroli nad emocjami, nieadekwatne reakcje.
Domowe sposoby na stres
Mówi się, że kluczem do sukcesu jest pozytywne nastawienie. Tymczasem w przykrych sytuacjach trudno przestawić się natychmiast na optymizm. Należy skoncentrować się na możliwościach rozwiązania trudności i znaleźć w sobie wiarę we własne siły. Jeśli zauważasz u siebie rozdrażnienie spróbuj sprawdzonych sposobów. Zdecydowanie systematyczne treningi pomogą obniżyć stres. Zapisz się na masaż, wykup karnet na ćwiczenia na siłowni. Przecież w towarzystwie ćwiczy się weselej. Trzymaj zdrową dietę. Odstaw używki. Dodatkową rzeczą jest zapewnienie odpowiednich warunków do porządnego wypoczynku. Wysypiaj się i dużo odpoczywaj. Zaplanuj swój zwyczaj relaksacyjny. Posłuchaj muzyki, wykorzystaj moc aromaterapii. Niektórym ludziom pomaga medytacja lub różne techniki wizualizacji. Wymyślanie przyjemnych scen na pewno ma sens i wskazane jest popuścić wodze fantazji. Niektórym osobom służy medytacja bądź rozliczne techniki wizualizacji. Istnieją jednakowoż też tak trudne sytuacje, w których bardzo ciężko samodzielnie podjąć walkę ze stresem. W takim przypadku najbardziej właściwą metodą osiągnięcia sukcesu jest odnalezienie doświadczonego terapeuty. Wsparcie psychologa niekoniecznie oznacza leczenie, w wielu wypadkach owocna jest sama rozmowa z kimś o problemach|owocne jest samo spotkanie z drugim człowiekiem, który chce słuchać.
