W nowoczesnym zagonionym i pełnym rozkojarzeń świecie, rutyna świadomej obecności stała się bardzo cennym instrumentem dla mnóstwa osób. Uważność, nazywana też jako mindfulness, to umiejętność istnienia na wskroś obecnym i świadomym w chwili obecnej. Stanowi to zdolność, jaka przynosi nam sposobność zamyślenia się, spojrzenia wewnątrz siebie i weseleniasię z każdej rzeczywistości.
Dlaczego uważność jest tak znacząca? Na początek dopomaga nam przywrócić równowagę w natłoku rutynowych obowiązków i uciążliwych sytuacji. Przez wprawę uważności możemy przyuczyć się walki z negatywnymi kwestiami i uczuciami, jak również cenić drobne, powszednie radości. Stanowi to także efektywne narzędzie w złagodzeniu stresu i polepszeniu generalnego nastroju.
Walory jako skutek doświadczenia mindfullness są liczne. Badania udowadniają, że regularne wykonywanie uważności jest w stanie wspomóc w polepszeniu koncentracji, redukcji symptomów lęku i melancholii, powiększeniu odporności na stres jak również wzmocnieniu związków międzyludzkich. Uważność instruuje nas o aprobaty tego, co znajduje się wokół, bez oceniania i buntu. Daje nam okazję zagłębienia się w chwili aktualnej, czerpania uciechy ze prostych czynności i dostrzegania uroku w otaczającym świecie.
Jakim sposobem rozpocząć rutynę mindfullness? Istnieje mnóstwo wielorakich rodzai oraz nastawień do mindfullness, ale kluczem jest systematyczność i zorganizowanie miejsca w naszym codziennym egzystowaniu na tę praktykę. Powinniśmy rozpocząć od prostych ćwiczeń jak na przykład koncentracja na oddychaniu, świadome jedzenie lub spacerowanie z całą obserwacją. Istnieją także poręczne aplikacje mobilne i pliki online, które mogą nam pomóc w zainicjowaniu doświadczenia mindfullness.
Niech mindfulness stanie się naszym powszednim kursorem, przewodzącym nas przez nasze życie. Niech wprawa w uważności otworzy drzwi do zintensyfikowanej samoświadomości, pojęcia i stosunku do siebie i pozostałych ludzi . Uwierzże procesowi i podaruj sobie czas na spostrzeganie. Pamiętaj, iż świadomość chwili to proces, a nie zakończenie. Znaczące jest bycie wytrwałym i przychylnym dla siebie w czasie praktykowania.
Za pośrednictwem praktyki mindfullness jesteśmy w stanie wynaleźć opanowanie, rozkosz i pełnię w naszym dynamicznym świecie. Zachęcamy Cię do zapoczątkowania swojej historii z mindfullness już teraz i do wydobycia, w jaki sposób ta rutyna jest w stanie przynieść pozytywne zmiany w Twoim byciu.
Pozostań przytomny, bądź świadomy, bądź uważny i podziwiaj powab i balans, które płyną z tego procesu.
